الخميس , 16 سبتمبر 2021
الرئيسية » منوعات » 9 عادات يومية لكي يدوم شبابك

9 عادات يومية لكي يدوم شبابك

10/09/2021

متابعات

نصحت وزارة الصحة السعودية بالتزام مجموعة من العادات الصحية يوميا، من أجل “إدامة شبابك”.

جاء هذا في “إنفو جراف” نشرته الوزارة على منصتها الرئيسية للتوعية “عش بصحة”، على موقع “تويتر”.
تناول الفطور الصحي تصدر هذه العادات التي ترى وزارة الصحة أنه يساعد على زيادة الإنتاجية في العمل.

كما نصحت بالاهتمام بالنظام الغذائي، حيث ينبغي الالتزام باحتياجات الجسم، وعدم تجاوز الحد اليومي من السعرات الحرارية.

ودعت إلى تعلم مهارات جديدة، من أجل الحفاظ على الذهن ونشاط العقل، وهو ما يؤخر تأثير الشيخوخة على الدماغ.

ودعت إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات، مع الالتزام بأوقات محددة للنوم والاستيقاظ، وهو ما يساعد في تحقيق النشاط والتركيز.

ونصحت بالابتعاد عن الأجهزة الذكية، بجانب تخصيص بعض الوقت للقراءة، والحديث مع العائلة، والأصدقاء.

ونصحت كذلك بقضاء بعض الوقت تحت الشمس، وفي الهواء الطلق، مع الحرص على التأمل في الطبيعة، مشيرة إلى أن يساعد على التركيز.

وأشارت الوزارة إلى أهمية الحركة في تعزيز التركيز والنشاط، لافتة إلى حاجة الشخص إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعيا.

ولفتت أيضا إلى أهمية شرب الماء في ضبط حرارة الجسم، وضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب.

وختمت الوزارة بالحث على الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه.